przed i

Normalnie bym CIę wyśmiał, ale też kiedyś byłem młody:P i mało wiedziałem i miałem dużo wątpliwości. Dlatego wesprę Cię na duchu : za***iście łatwo będzie CI nabrać pierwsze kilkanaście kilogramów masy (myślę że w 1.5-2 lat spokojnie wykonalne), jedz tylko dużo białka i węglowodanów(to przed treningami).

[...] się jednocześnie do zawodów K-1, które miały odbyć się 20 sierpnia w Japonii. Często narzekał na gorączkę i krwotoki z nosa. Mimo to postanowił wystartować w zawodach. Dzień przed zawodami przeszedł obowiązkowe rutynowe badania antydopingowe. Badanie krwi wykazało, iż Andy Hug ma bardzo zaawansowaną białaczkę.Drugiego dnia po zawodach zapadł w [...]

Ernesto Hoost "Mr. Perfect" Pochodzi z Holandii. Urodził się 11 lipca 1965 roku w Heemskerk. Przygode ze sztukami walki rozpoczą wcześnie. Jeszce przed ukończeniem 15 lat trenował boks. Po 15 wiośnie zaczą trenować Muay Thai. Obecnie ma 40 lat i dalej występuje w K1.Najbardziej utytułowany spośród wszystkich zawodników walczących w [...]

Rozgrzej sie przed gra w siatke. Bo to sport, w ktorym sie sporo skacze. Sam trenuje koszykowke tyle, ze ok 10 razy tygodniowo i obolalosc nog to mam praktycznie caly czas pzdr.

osobiscie po treningu bym bcaa nie wrzucal juz jak pijesz wpc. opcja przed treningiem ok w trakcie treningu bcaa po gluta+wpc+kreatyna nie ma sensu jak pokazuje literatura wrzucac bcaa po zakonczonym treningu silowym. chyba, mze zalezy nam na zwiekszonej ilosci leucyny i podbiciu syntezy biala

Tak mesomorph to bardzo dobra przedtrengówka, pod warunkiem że jest z gerą, ale reszta profilu składu jest w porównaniu do tych dwóch o które pytałem bardzo słaba, dlatego fatyguje się i ściągam jedną i drugą żeby sobie porównać działanie. A później jechać na jednym z tych dwóch produktów. Ja osobiście używam przed-treningówki tylko w dni [...]

Dodaję zrzuty diety oraz wymiary. Dietę 1350 kcal miałam ułożoną przez dietetyka jednak to było przed rozpoczęciem tak intensywnego (przynajmniej dla mnie) wysiłku. Na podstawie wzoru wyliczyłam zapotrzebowanie BMR i wyszło 1385,23. /SFD/2017/6/4/4ebc000196504f49a53db98534d85fe0.jpg /SFD/2017/6/4/fe4bb755d87142108ffe22fcd7d83940.jpg [...]

[...] ze strony układu pokarmowego to praktycznie możesz zjeść po pracy i zanim dotrzesz na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić [...]

Kurczak i ryz to fajne uzupełnienie węgli po ciężkim treningu przez co idzie masa. Kcal bym nawet do 3300 podbil i jednak rob sobie jedzenie jakos rano albo wieczorem i odgrzewaj na drugi dzień zebys miał przed/po treningu

bierz 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu a w nietreningowe 4-5 rano na czczo bez żadnego nasycenia

[...] porzadku . O ile dobrze pamiętam wchłanialność bcaa wahała się w granicach 40-50minut... Pijesz bcaa podczas treningu? Nie lepiej łyknąć je z pół godzinki, lub i godzinę przed treningiem... Dawki te praktycznie Ci się pokrywają i pijesz 2 porcje, jedna za drugą, a wówczas będzie to nieco rozłożone w czasie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim na oliwe z oliwek ? Ryz brazowy za biały przed treningiem tak? Warzywa mam w posilkach ale poprostu nie wpisuje bo podobno sie nie dodaje ich do kcal. Szprota94 tluszczy moge dodac tylko w jakim posilku ?? [...]

Avatar to ja ale zdjecie z przed kilku lat:d . Mete skończylem w piątek , a ostatnie strzaly z omki i deki 15.10.05

Jedna tubka na jedna pache takze nie oplaca sie. Mozliwe ze cos da, ja uzywalam jej przed zrobieniem tatuazu, bolalo ale nigdy sie nie dowiem czy bez masci bolalo by badziej. Takze ciezko powiedziec czy skuteczna. Jak posmarowalam skore to jakos po 45 minutach jak ja dotykalam to nic nie czulam. P.S Jak posmarujesz pache mascia to sie ja zakleja i [...]

skad ci sie wzieły te odbloki, i niby po którym z tych supli? Meso bym sobie jeszcze odpuscił, i dał jakiś słabszy przed treningowiec, Clout jak najbardziej ok, a na bialku nie robi się cykli, to słuzy uzupełnieniu diety.

[...] ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole podwieczorek: -30g pestek z dyni + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami), mięso 16:30 przed trenigiem ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy po treningu gainer lub 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały brązowy+150g piersi z [...]

[...] jak meta, przez okres zaledwie 8tygodni. HCG zbędne możesz jak chcesz kupić 1ampułkę, sam udestor z powody niskiego wchłaniania, blokuje jw pisałem minimalnie, aby poprawić wchłanialność przed każą porcją undestoru jeść posiłek tłuszczowy poijasz np oliwą z oliwek lub, olejem budwigowym. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-20 09:59:34

czy ja mówie że ma się obżerać przed każdą walką!? miałem na myśli że jak przerwy między walkami będą dłuższe (15-20 min. i dłóższe)to zeby jadła banany bo w takim wypadku najleprze. spotkałem się z wypadkiem że zawodnik o mało nie zemdlał po walce z tego powodu że nic nie jadł

[...] kazda firma jak to firma zachwala swoje i nie wiem czy lepiej z Olimpu czy Hi techa. Wiec moze ktos doradzi ktore sa lepsze. I czy polaczenie glutaminy i ZMA bedzie dsobrym rozwiazaniem jak juz pisalem nie chodzi mi o mase czy o rzezbe to przyjdzie z czasem chodzi o wzrost sily przed egzaminem sprawnosciowym na uczelnie ktory mam za 5 miesiecy.

ok. stamina: - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. kreta -poprawa siły. a co z masą? Zmieniony przez - yoksa1 w dniu 2014-06-23 15:30:09